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摩卡棋牌 :不吃晚餐减肥? 医师点出“过午不食”3大危害

  加入日期:2019-09-13 11:18    点击量:3622
来自摩卡棋牌的报道: 2018-07-06 22:08

〔实时新闻/综合报导〕不少人认為少吃一餐能够减肥,而最容易被人们牺牲掉的便是晚餐,因此兴起“过午不食”的减肥法。但是真的好吗?中国中山大学附属第一医院的肠胃外科主任马晋平就点出如若不吃晚餐,可能对身体有3大危害。

根据中媒《健康时报》报导,马晋平表示,一般人持续几天都不吃晚餐或许还撑得住,但是对于那些本身营养不良或是有疾病的人来说,不吃晚餐可能导致营养流失的更快。他也指出,即使是健康的人,长期都不吃晚餐,身体处于饥饿而且低碳水化合物的情况,让身体的肌肉蛋白流失掉,那麽身体的代谢速率降低,就容易出现怕冷、皮肤干、掉头发或容易疲倦等。

再来就是肠胃功能容易混乱,现代的人工作时间分配越来越乱,或是受网络世界影响,就寝的时间越拖越晚,若是晚餐不吃,身体的热量虽然持续在消耗,但是存在的饥饿感却容易促使胃酸分泌增加,造成胃溃疡、胃炎的病症,这样不规律的作息,只会徒增肠胃负担。

最后便是影响工作或是学习的效率,很多人都知道要吃东西才会有力气,饥饿除了让我们使不上力,还会使我们精神容易涣散,而现代人的工作时间越拉越长,更需要精神集中,若想因为减肥而“过午不食”,超过8小时的时间都不吃东西,恐怕只会让体力急遽下滑,身体更容易坏。

上述提到的不吃晚餐3大危害,马晋平建议民众,想要减肥但晚餐还是要吃,但可以选择不要吃太多饭面等淀粉类或肉类,改多摄取植物性蛋白,像是豆腐、豆干等等。而晚餐时间安排尽量在6点到8点之间解决。另外,现在不少人为工作不免应酬,下班小酌可以,但是真的要适可而止,免得伤胃也伤肝,建议民众可以在喝酒前先喝温牛奶或鱼汤保护肠胃。

许多人为了减肥开始不吃晚餐。(情境照)